ilość tłuszczu

Ważne jest ile kcal w diecie dostarczasz oraz z czego je dostarczasz. Kalorie z takiej pizzy to 'puste kalorie' Bo nic po za energią nie dadzą - no może znikome ilości. A ilość posiłków jest bardzo ważna. Organizm potrzebuje ciągłej dostawy substancji odżywczych jeżeli tego nie otrzymuj zachodzą zmiany które dążą do obrony przed takimi okresami [...]

Zadbaj też o jakość diety. Sama ilość kalorii i makro, to tylko kręgosłup diety, a zbudowanie jej na dobrych jakościowo i odżywczych produktach, dopiero ją ożywia... Odpowiednia ilość składników odżywczych (zdrowego tłuszczu, minerałów, witamin, antyoksydantów) - zapewnia efektywne działanie metabolizmu i spalanie tylko tego, co w danym momencie [...]

[...] często cofa się do przełyku, wywołując zgagę. W tym przypadku zazwyczaj ratujemy się lekami zobojętniającymi. Preparaty te dodatkowo zobojętniają już i tak niewystarczającą ilość soku żołądkowego i problemy trawienne pogłębiają się. Naturalne enzymy, takie jak papaina, mogą poprawić trawienie, jak również funkcje jelit. Papina rozkłada białka, [...]

[...] termometru za przewodnika, możesz przedawkować i stłumić produkcję TSH. Od momentu stłumienia, przywrócenie TSH do ponownego funkcjonowania zabierze 8 tygodni. Niestety, ilość leku w postaci syntetycznego hormonu T3 potrzebna do podwyższenia temperatury ciała do pożądanego zakresu będzie zazwyczaj powstrzymywać naturalną produkcję TSH. [...]

[...] je do mitochondriów znajdujących się w komórkach, gdzie ulegają one utlenieniu, dzięki czemu komórka uzyskuje energię. Dlatego też dzięki witaminie B12 zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) we krwi, gdyż przyczynia się ona do ich zużytkowania. B12 oddziałuje na układ kostny, co ma szczególne znaczenie dla rozwoju dzieci oraz dla kobiet [...]

W teorii - tak. Jednak warto wziąć pod uwagę całość diety, bo lepszą praktyką będzie zmniejszanie ilości omega-6 w diecie, jak zwiększanie omega-3 ;-) Warto również wziąć pod uwagę tutaj fakt, że oliwa jako źródło tłuszczu jest produktem wartościowym, a ilośc o6 w niej jest stosunkowo niska - chyba, że ktoś ją spożywa w setkach mililitrów, czego [...]

to że tluste to nie zadna wada. Tluste miesa jak najbardziej mozna jesc na kazdej diecie, jesli sie zgadza ilosc z BTW i kcal. Z szyi duzo odchodzi- niemalze polowa to czesci niejadalne, a tluszczu w 100g ma ok.6g a bialka ok.20 :-D

pytam, bo ilosc jest b. duza, wiec masz tak dużą aktywnosc, czy chcesz szybkiej masy, ktora skutkuje duzym nadmiarem tłuszczu

właśnie na utrzymanie masy mięśniowej 2g białka super sprawa. tego w ogóle nie tykaj. zawsze to miej. nie zaleznie czy budujesz utrzymujesz czy redukujesz to jest podstawowa ilosc dla kazdego, manipulujesz w zaleznosci od celu tyko kaloriami czyli wlasnie iloscią węglowodanów. j/w- to jest optymalna opcja ;-) dzięki, tego nie wiedzialem myslalem [...]

[...] bilans tylko tłuszczu? ale to skutkuje przekroczeniem bilansu całych kcal a jak ktoś ma ustalone b/t/w ale cały tłuszcze które ma dostarczy dziennie dostarczy z tłuszczy trans- nie przytyje, nigdzie nie było mowy że przekraczamy ilość tłuszczy tylko że dostarczamy je z trans źródeł Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-07 21:07:29

jak z łopatki to na 100g 324kcal/18b/28t/0ww Skąd masz takie informacje? 30% tłuszczu, to trochę średnio realna ilość w łopatce.

skład chemiczny jest podobny do składu mięsa zawiera zbliżoną ilość białka, zawartość tłuszczu 15% są bogatsze w sole mineralne (żelazo, wapń, cynk, miedź) oraz witaminy (A,D,K, z gr B) zawierają duże ilości cholesterolu Ja jadam co tydzień wątróbkę, jako gimnazjalista jadałem ją 2-3 razy w tygodniu i nic mi nie było :}

smpa Ci poprawił diete, wystarczy dopasowac ilosc skladników, zacznij od 2.2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww, 2800 kcal, mysle ze na start bedzie ok, z czasem zobaczysz jak reagujesz na takie proporcje i ewentualnie bedziesz korygował to co podałes nie ma racji bytu jesli chcesz robic mase ze względnie mała ilością tłuszczu pozdr Zmieniony przez [...]

W pierwszej kolejności spala się węglowodany. W drugiej kolejności spala się tłuszcz, a na końcu białka. Jeżeli robisz mase to dostarczasz dużą ilość węgli i tłuszczu czyli energię. Poprzez bieganie możesz ten nadmiar energi (bilans kaloryczny na plus) spalić. Wtedy znowu masz zamaly bilans zeby waga poszła w górę. Natomiast jeżeli wrzucisz tak [...]

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]

[...] wynalazki, a zastąpić to zdrowymi tłuszczami w postaci orzechów/oliwy z oliwek/oleju lnianego/kokosowego itp. Żeby nastąpił wzrost mięśni musisz im zapewnić odpowiednią ilość białka ok. 2g na kilogram masy ciała (liczysz tylko białka pochodzenia zwierzęcego, roślinnego nie wliczasz do bilansu). Generalnie powinieneś unikać przetworzonych [...]

Wybij sobie z glowy, ze "wymodelujesz brzuch". Niczego nie wymodelujesz, a tylko tracisz czas, zadnego tluszczu brzuszkami nie spalisz, no a jesli, to ilosc, ktorej i tak nie zauwazysz. Rob cwiczenia MECZACE, kompleksowe, takie przy ktorych sie poci, banalne, znane z wf'u lub podworka. W ilosci, ktora mozesz zniesc- ale uczciwie, nie ze [...]

Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz / Acha to ok Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki [...]

[...] b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza [...]

no wlasnie myslalem tez ze glownie chodzi o ilosc sodu jakie jeszcze rzeczy maja wplyw na wyyebywanie wody? dodatek tluszczu nasyconego czy cos w tym stylu ma zanczenie albo innych tl?